HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA

Abstract

O objetivo deste trabalho foi realizar uma revisão da literatura sobre a hidratação na atividade física. Para desenvolver esse estudo foram identificados os conceitos, funções da água no organismo, estado de hidratação e a necessidade da água na atividade física. Para isto foram utilizados trabalhos e artigos publicados no período de 2001 até 2014, buscando nestes, aspectos relevantes em relação à hidratação, reposição hidroeletrolítica e atividade física, sendo tal busca realizada em bancos de dados da Bireme, Lilacs, Medline, Pumed e Portal Capes. Durante a atividade física, os músculos aumentam a quantidade de calor produzida pelo corpo que deve ser dissipado para o ambiente, e a forma mais eficaz para que esse calor seja eliminado é a sudorese, que através da excreção de água ajuda a regular a temperatura central do corpo. Mas para que haja um equilíbrio e o organismo não entre em estado de desidratação é preciso que estes líquidos sejam repostos de maneira adequada. Alguns estudos mostram a importância da hidratação para manter o equilíbrio dos fluidos corporais e da temperatura, evitando a desidratação e as alterações que esta pode causar nos indivíduos que não fazem essa reposição de forma adequada. A água é um dos principais elementos para evitar a desidratação, no entanto para que esta reposição ocorra de maneira adequada é necessário que se faça à avaliação do estado de hidratação dos indivíduos. A hidratação também é parte fundamental no resultado do desempenho da atividade física.